Яжте зеленчуци за прием на витамин К - Научете за зеленчуците, богати на витамин К

Яжте зеленчуци за прием на витамин К - Научете за зеленчуците, богати на витамин К
Яжте зеленчуци за прием на витамин К - Научете за зеленчуците, богати на витамин К
Anonim

Витамин К е хранително вещество от съществено значение за човешкото тяло. Най-важната му функция е като коагулант на кръвта. В зависимост от вашето лично здраве, може да се наложи или да потърсите, или да ограничите консумацията на храни, богати на витамин К. Продължете да четете, за да научите повече за това кои зеленчуци имат високо съдържание на витамин К.

Витамин К богати зеленчуци

Витамин К е мастноразтворимо хранително вещество, което насърчава здрави кости и подпомага коагулацията на кръвта. Всъщност „K“идва от „коагулация“, немската дума за коагулация. В човешките черва има бактерии, които произвеждат витамин К по естествен начин и черният дроб и мазнините в тялото могат да го съхраняват. Поради това не е обичайно да имате твърде малко витамин К.

Като се има предвид, препоръчва се жените да получават средно 90 микрограма витамин К на ден, а мъжете да получават 120 микрограма. Ако искате да увеличите приема на витамин К, следните зеленчуци са с високо съдържание на витамин К:

  • Листни зелени - Това включва къдраво зеле, спанак, манголд, зелена ряпа, зелена зеленина и маруля.
  • Кръстоцветни зеленчуци - Това включва броколи, брюкселско зеле и зеле.
  • Соя (Edamame)
  • Tiкви
  • аспержи
  • борови ядки

Причини за избягване на зеленчуци, богати на витамин К

Твърде много добро нещо често не е добро и това може да се отнася особено за витамин К. Витамин К помага за коагулацията на кръвта, а за хора, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, отпускани с рецепта, това може да бъде много опасно. Ако приемате разредители на кръвта, вероятно ще искате да избягвате изброените по-горе зеленчуци. (Разбира се, ако приемате разредители на кръвта, важно е да говорите с Вашия лекар за промяна на диетата си. Здравето ви е сериозно - не го оставяйте само на списък).

Следният списък включва зеленчуци с особено ниско съдържание на витамин К:

  • Авокадо
  • Сладки чушки
  • Лятни скуош
  • маруля Айсберг
  • Гъби
  • Сладки картофи
  • Картофи

Препоръчано:

Избор на редакторите

Най-доброто време за подрязване на плодни дървета - Как да подрязвате плодно дърво

Факти за Acacia Tree - Научете за условията на отглеждане на Acacia Tree

Разцепване на грозде на лоза - Какво да направите, когато гроздовите кожи се напукат

Отглеждане на пейот - научете за грижата за растенията кактуси пейот

Тема за градина на книгата с приказки за деца - съвети за създаване на градина от разкази

Rainbow Eucalyptus Tree - Условия за отглеждане на Rainbow Eucalyptus

Chocolate Cosmos Информация - Съвети за засаждане на Chocolate Cosmos в градината

Растение купея с лице на прилеп - съвети за отглеждане на цвете купея с лице на прилеп

Предимства на растенията, устойчиви на суша - Използване на устойчиви на суша растения в пустинята

Съвети за подрязване на бъз - кога и как да подрязвате бъз

Устойчиви на студ дървета от авокадо - често срещани видове студоустойчиви дървета от авокадо

Грижа за лилия от кучешка пъстърва - съвети за засаждане на луковици от кучешки зъби

Грижи за резници от лавандула - Как да размножаваме лавандула от резници

Eriophorum Cotton Grass: Информация за обикновената памукова трева

Ръководство за видове цветя - Какво означават видовете цветя и как да ги идентифицираме