Яжте зеленчуци за прием на витамин К - Научете за зеленчуците, богати на витамин К

Яжте зеленчуци за прием на витамин К - Научете за зеленчуците, богати на витамин К
Яжте зеленчуци за прием на витамин К - Научете за зеленчуците, богати на витамин К
Anonim

Витамин К е хранително вещество от съществено значение за човешкото тяло. Най-важната му функция е като коагулант на кръвта. В зависимост от вашето лично здраве, може да се наложи или да потърсите, или да ограничите консумацията на храни, богати на витамин К. Продължете да четете, за да научите повече за това кои зеленчуци имат високо съдържание на витамин К.

Витамин К богати зеленчуци

Витамин К е мастноразтворимо хранително вещество, което насърчава здрави кости и подпомага коагулацията на кръвта. Всъщност „K“идва от „коагулация“, немската дума за коагулация. В човешките черва има бактерии, които произвеждат витамин К по естествен начин и черният дроб и мазнините в тялото могат да го съхраняват. Поради това не е обичайно да имате твърде малко витамин К.

Като се има предвид, препоръчва се жените да получават средно 90 микрограма витамин К на ден, а мъжете да получават 120 микрограма. Ако искате да увеличите приема на витамин К, следните зеленчуци са с високо съдържание на витамин К:

  • Листни зелени – Това включва къдраво зеле, спанак, манголд, зелена ряпа, зелена зеленина и маруля.
  • Кръстоцветни зеленчуци – Това включва броколи, брюкселско зеле и зеле.
  • Соя (Edamame)
  • Tiкви
  • аспержи
  • борови ядки

Причини за избягване на зеленчуци, богати на витамин К

Твърде много добро нещо често не е добро и това може да се отнася особено за витамин К. Витамин К помага за коагулацията на кръвта, а за хора, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, отпускани с рецепта, това може да бъде много опасно. Ако приемате разредители на кръвта, вероятно ще искате да избягвате изброените по-горе зеленчуци. (Разбира се, ако приемате разредители на кръвта, важно е да говорите с Вашия лекар за промяна на диетата си. Здравето ви е сериозно – не го оставяйте само на списък).

Следният списък включва зеленчуци с особено ниско съдържание на витамин К:

  • Авокадо
  • Сладки чушки
  • Лятни скуош
  • маруля Айсберг
  • Гъби
  • Сладки картофи
  • Картофи

Препоръчано:

Избор на редакторите

Southern Shade Trees – Shade Trees for South Central Landscapes

Рози, толерантни към сянка – Научете за засаждането на рози на сянка

Трайни насаждения за сенчеста градина: сенчести растения, които се връщат всяка година

Соленоводен аквариум за начинаещи – добавяне на соленоводни аквариумни растения

Информация за растенията за водни спрайти – Как да отглеждате воден спрайт в аквариуми

Избор на местни храсти за влажни зони: Избор на храсти за влажни зони

Факти за растенията с меч на Amazon – Грижа за растенията с меч на Amazon в аквариуми

Какво е мечът на Озелот: Научете за аквариумните растения с меч на Озелот

Информация за кръгла чаша за зъби – Как да отглеждаме ротала в аквариуми

Езерни растения за югоизтока: Отглеждане на езерни растения на юг

Водни растения Limnophila: сортове Limnophila за езера и аквариуми

Какво представляват криптите: Отглеждане на криптокоринни растения в аквариум

Влечуги и земноводни в градините – Как да изградим местообитание на земноводни

Какво представляват растенията Aponogeton – Грижа за Aponogeton в аквариуми

Добре ли е рибните изпражнения за растенията: Как е добре да се хранят растенията с рибни отпадъци