2024 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 23:51
Знаехте ли, че градинарството всъщност е добро за вас? Градинарството е приятно забавление, което е широко достъпно за всеки, който се интересува. Не е необходимо да ходите в луксозна фитнес зала или да харчите пари за оборудване за упражнения. Вашата фитнес зала е на открито, заобиколена от природа и чист въздух. Вашето оборудване може да бъде намерено в градински инструменти като гребла, мотики, косачки, колички, машинки за подстригване, лопати и лейки. Нека научим повече за поддържането на градина за здраве.
Предимства от градинарството
И градинарството, и работата в двора допринасят за здравословния начин на живот. Приблизително 300 калории на час могат да бъдат изгорени само с градинарство. Не само можете да изгаряте калории, но в крайна сметка ще имате красив пейзаж, който да покажете за това.
Градинарството може да помогне за понижаване на кръвното налягане и холестерола или да предотврати диабет, сърдечни заболявания, депресия и остеопороза, когато се практикува редовно. Упражненията в градината осигуряват добра тренировка на всички основни мускулни групи, включително краката, ръцете, задните части, корема, шията и гърба. Независимо дали става дума за изкопаване на почва, засаждане на растения или пренасяне на вода, упражненията се извършват. Плевенето, подрязването, косенето и дори разходката из двора могат да ускорят сърдечната честота и да тонизират тялото. Мозъкът ви дори получава шансработете, докато планирате градински дизайн и усвоявайте информация от ресурсни материали.
Физически градински фитнес
Градинският фитнес е добър начин да загубите сантиметри от талията си. Не само, че е забавно и релаксиращо, но и няма диетичен режим, който да спазвате. Вие просто правите това, което вече обичате. Ако го правите редовно, можете да отслабнете, без дори да сте наясно, че го правите. Всъщност има много градински задължения, които могат да изгарят мазнини и ако сте в състояние да изгорите повече калории, отколкото консумирате, загубата на тегло трябва да дойде с лекота.
Един добър начин да изгорите тези нежелани калории е като изберете да косите тревата с тласна косачка, вместо да карате. Вярвате или не, това може да изгори до 300 калории или повече. Друга работа в двора за здравето на градината, като гребене и подрязване, може да изгори близо 200 калории. Дори прости градински задачи като обработка, копаене, засаждане и плевене могат да изгорят до 200 калории. Въпреки това, не всички имат еднакъв метаболизъм; следователно, не разчитайте само на упражнения в градината за отслабване.
Както при всяка форма на упражнения, има рискове, ако прекалите. Ето защо трябва да обърнете внимание на тялото си и нивото на натоварване. Правете чести почивки. За да предотвратите напрежение във врата и гърба, никога не използвайте гърба си за повдигане и избягвайте да се навеждате за продължителни периоди. Опитайте се да не постигате твърде много наведнъж. Вместо това ограничете дейностите си, като разбиете всеки ден градинарските задачи на кратки интервали. Само 10 минути умерени дейности през деня могат да бъдат полезни за вашето здраве. Например, вместо да плевицялата градина наведнъж, опитайте да го направите само за 10 до 15 минути. Направете почивка и отидете на нещо друго, като гребене на листа или обръщане на компост за още 10 до 15 минути.
Mental Garden He alth
Градинарството има положителен ефект не само върху физическото ви здраве, но и върху психическото здраве. Поддържането на градина позволява на творческата ви страна да блесне, оставяйки ви с чувство за постижение и гордост.
Градинарството може да стимулира всичките ви сетива. Градината е изпълнена с всякакви гледки, звуци, текстури, аромати и вкусове. Може дори да стимулира отдавна забравени спомени. Тези стимулирани сетива могат лесно да облекчат и намалят нежелания стрес, свързан с ежедневието, като ви позволяват заслужена почивка от тези външни разсейвания.
Градининството ви свързва с другите, както и с природата. Това здравословно хоби е хоби, което може да се наслаждава и практикува от всички в семейството и на всяка възраст.
Градинарството също е от полза за вашето здраве, когато решите да отглеждате и да се храните сами. Когато отглеждате свои собствени билки, плодове и зеленчуци, знаете точно какво е направено с тях; като има предвид, че продуктите, отглеждани в търговската мрежа, може да са били третирани с опасни пестициди и торове. Разбира се, нищо не може да се сравни с пресния, сладък вкус на храната, която е отгледана и прибрана от собствената ви градина.
Така че сега, когато знаете повече за ползите от градинарството, защо не отглеждате своя собствена градина за здраве днес?
Препоръчано:
Отглеждане на билки за здраве – билкови лекарства от градината
Много преди фармацевтичните компании да пуснат лекарства, хората разчитаха на билкови лекарства за лечение на заболявания. Научете повече тук
Използване на мента за здраве: какви ползи има мента
Полезна ли е мента наистина за вас и ако да, какви ползи има мента? Щракнете тук, за да научите повече за ползите от мента
Поддържаме активността на децата у дома – Упражнения и дейности сред природата за здраве
Поддържането на децата активни у дома не трябва да е трудно. Научете как да проявите креативност със забавни игри или учебни дейности, за да насърчите физическото движение в градината
Как да помогнем на градинарските каузи: Научете за градинските нестопански организации и благотворителните организации
Дарите за градински каузи, било то на givingtuesday или всеки ден от годината, е лесно да се направи и удовлетворението, което получавате от този акт на доброта, остава за цял живот. Искате ли да помогнете на кауза и да доведете до положителна промяна? Щракнете върху тази статия, за да научите повече
Научете повече за градинарските клубове и общества
Наред с търсенето на страхотни уебсайтове за градинарство, за да придобиете опит с вашето градинарство, потърсете и местни общества или клубове. Започнете да научавате повече за градинарските клубове в тази статия
