Помощ за градинарството при SAD – сезонно афективно разстройство и градинарство

2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Последно модифициран: 2025-06-01 04:40:01

Можете ли да имате сезонна тревожност? Да, можеш. Обикновено наричан сезонно афективно разстройство или по друг начин известен като сезонно афективно разстройство (SAD), този тип депресия варира в зависимост от сезоните. Прочетете, за да научите повече за сезонното афективно разстройство и градинарството и как растенията могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Как градинарството помага при SAD?

Може ли градинарството да подобри симптомите на тези, диагностицирани със сезонно афективно разстройство? Абсолютно! Началото на ЕАД обикновено е през есента и продължава през зимните дни с ниска осветеност. Когато пролетта се върне и се увеличи продължителността на деня и светлината, страданието обикновено отшумява.

Симптоми като ниска енергия, преяждане, наддаване на тегло, социално отдръпване и сънливост през деня са често срещани в допълнение към тежката депресия. Теоретизира се, че дейност като градинарството на закрито може да помогне за облекчаване на симптомите, като приближи човека до светлината, например когато се грижи за растения близо до прозорец.

Според Националната инициатива за потребителско градинарство, проучванията показват, че стаите със зелени растения стимулират „физиологичен и психологически релаксиращ отговор“при хората. Всъщност е добре известно, че растенията ни правят щастливи, както се вижда с биофилията.

Лечение на сезонно афективно разстройство с растения

SAD леченията, които обикновено се предписват, са медикаменти, светлинна терапия и/или психотерапия, според ресурсите на SAD. Но лечението на сезонното афективно разстройство с растения като форма на терапия може да подобри перспективите на страдащия, особено тези с по-лека депресия.

Чрез отглеждане на растения с пъстра зеленина или ярки зимни цветя, лифтът може да бъде подобен на получаване на неочакван букет за рожден ден или годишнина. Възможно е също така да се отглеждат плодове на закрито, като лимонови дървета джуджета или перваз на прозореца, пълен с билки. Истинският авантюрист може дори да отглежда зеленчуци вътре. Виждането на положителни резултати от грижите, полагани на растенията, може да повиши увереността и гордостта.

За тези, които биха искали да започнат да отглеждат стайни растения, ето списък с растения, които изискват минимална поддръжка, но добавят естествена красота на закрито.

• Sansevieria - Наричано още змийско растение, това е добро вертикално растение, което наистина процъфтява при пренебрегване.
• Кактус за Деня на благодарността - Много е прощаващо, ако забравите да поливате. Следването на няколко инструкции за кактуса за Деня на благодарността ще осигури ярък цъфтеж през ноември или декември.
• Amaryllis - Купете амарилис през есента за големи цъфтежи във формата на тръба навреме за Коледа.
• Пъстър потос - Pothos е влачещо се растение със сърцевидни листа, което процъфтява с минимални грижи.
• Schefflera - Изправеното растение шефлера има листовки, напомнящи малки чадъри и дори не се нуждае от тор.
• Lucky Bamboo - Щастливото бамбуково растениерасте лесно в съд с вода; не забравяйте да презаредите, когато е необходимо.
• Spider Plant - Паякообразните растения се нуждаят от вода и светлина, за да бъдат щастливи и да произвеждат растения в краищата на дълги стъбла.
• Haworthia - сукулентите на Haworthia остават къси, но се умножават по ширина. Те са доста лесни за отглеждане и се нуждаят от малко вода.

Не само градинарството на закрито повишава настроението, но проучванията показват, че стайните растения също могат да подобрят здравето. Вътрешната зеленина помага за изчистване на въздуха от токсини, като формалдехид, и повишаване на нивата на кислород в стаята, като същевременно намалява въглеродния диоксид, според NICH.

Така че здравето на всеки може да бъде от полза, като добави разнообразие от зелени стайни растения в стаите си.